(2003/6/30 22:34 現在)プチ流行中のダイエット。成果を報告してほしいです！
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なお｜
私が実践しているのは、
なお｜
１）寝る前３時間は食べない
なお｜
２）ダイエット食置き換えによるカロリー制限
なお｜
３）ストレッチ→有酸素運動20分（ウォーキング・踏台昇降）→スクワットやダンベル・筋トレ
なお｜
以上です。
なお｜
後は一応食事内容に気をつけています。
なお｜
月２キロペースで行くつもりで今月早速達成できず（苦笑）。
なお｜
現在マイナス5.4キロですがやっぱり見た目変わりません。
なお｜
停滞期もあるだろうし、
なお｜
一年半くらいかけてゆっくりやります。
まっちい｜6月頭からTIPNESSに通っている（週2〜3回）
まっちい｜http://www.tipness.co.jp/
まっちい｜エアロビクスとトレーニングマシンで２時間ほど。
まっちい｜鍛えて基礎代謝量を上げる作戦。
まっちい｜食事制限は全くしていない。
まっちい｜入会2週間で測ったら体脂肪-1kg＆筋肉+3kg増えてる！(笑)
まっちい｜今週末の結果が楽しみ。
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