ダイエットを語ってみる
プチ流行中のダイエット。成果を報告してほしいです！
なお「私が実践しているのは、１）寝る前３時間は食べない２）ダイエット食置き換えによるカロリー制限３）ストレッチ→有酸素運動20分（ウォーキング・踏台昇降）→スクワットやダンベル・筋トレ以上です。後は一応食事内容に気をつけています。月２キロペースで行くつもりで今月早速達成できず（苦笑）。現在マイナス5.4キロですがやっぱり見た目変わりません。停滞期もあるだろうし、一年半くらいかけてゆっくりやります。」
まっちい「6月頭からTIPNESSに通っている（週2～3回）http://www.tipness.co.jp/エアロビクスとトレーニングマシンで２時間ほど。鍛えて基礎代謝量を上げる作戦。食事制限は全くしていない。入会2週間で測ったら体脂肪-1kg＆筋肉+3kg増えてる！(笑)今週末の結果が楽しみ。昔は食事制限でやったけどリバウンドがあるから。一生食事制限な人はOKなんだろうけど…。定期的な運動は全くしなかったので、金を使う作戦です。元を取るために通う日々（今は楽しい）」
島津「寄生虫を飼おう。幾ら食べても痩せれるぞー。」
燦燦七拍子「ホント？」
ぜんこ「偏食と寄生虫は痩せるだろうね:-p東南アジアでサナダムシダイエットがはやったことがあるしなあ。」
燦燦七拍子「サナダムシダイエットについて調べてましたがやってみたいと思ってますが、卵ってどうやって手に入ると思います？」
まっちい「ここで尋ねてみれば？http://wing.zero.ad.jp/~zbd88323/s/」
ぜんこ「どんなメソッドを用いるにせよ、やはり重要なのはモチベーションの維持でしょう。おいらがまっちいの立場だったとして、たとえインストラクターが眞鍋かをりだったとしてもエアロビはやらない（笑）。」
まっちい「エアロビ楽しいぞ？服装は何でもOK。音楽に合わせて体を動かすだけなんだが。汗が嫌いだと20分以上の運動とか無理な様な…。」
ぜんこ「当然できないねえ。だから唯一水泳はできるのだ。汗かかないから（笑）。確かに有酸素運動と言うか、脂肪代謝システムは２０分以上の運動で機能し始めると言うのは事実なんだが、それをしなければ脂肪は落ちないと言うのは、理論のミスリードだと思う。現に基礎代謝上昇でも体重は減るし、昨日マッサージに行って実感したのは、背中の脂肪が明らかに落ちてる。水泳だったら考えるが。そのぐらい汗を流すの嫌いなので、作戦としてアイソを選んだわけだが。アイソいいぞ。この２週間でほんとに筋肉ついてる。安上がりだし。」
島津「そして。やめると筋肉ついた分だけ太る。キリシマンみたいに。」
ぜんこ「人が一生懸命展開してる理論を３行でぶち壊してくれてありがとう（笑）。」
きりしま「島津先生と行動を共にしたら痩せると思う人いますか～」
ぴぃ「ていうか、島津と行動を共にしても、島津だけ痩せる気がする。根本的に生き方が違うからねえ（笑）」
島津「うむ。魚介類を食べない。きっとこれだよ、秘訣は。」
ぴぃ「島津は毎日マックの生活しても痩せてそう（笑）。多分、健康的にはすごく悪いけど、島津ウイルスが脂肪分をビタミンに換えているのでせう」
きりしま「大抵の人は身体壊して倒れると思うんだよね～。」
ぜんこ「昨日の夜会った仕事関係の人はガリガリなのに、血液検査したら中性脂肪がひっかかったらしい。やっぱ痩せるにしてもそういうところは目指したくないので～。」
島津「おいらコレステロールはマイナスでひっかかったよ。」
きりしま「そうそうその上に脂肪の鎧が（笑）。運動しないと痩せないよおいら。会社帰りにフィットネスいくしか現代人のスポーツはないのかなあ…。とりあえず市民プール行くかな。安いし。」
まっちい「結局は習慣に出来るかだと思う。市民プールは就職1-2年目は月2回行ってたけど続かず。ジョギングも数ヶ月続いたけどマラソン大会終了と共に終了。定期的にマラソンは知るのとかも良いかもね。」
なお「そういや肝心なこと書くの忘れてた。上で書いた運動なんかは週に３～４日しかしてません。置き換え食もほぼ平日だけかな。で先月は妙に眠くて食べてから寝るまでも早かったから結局600gほど達成できなかったわけで、ちょっとのんびりし過ぎたかなあと。痩せ始めると嬉しくてついガンガン行きそうになっちゃうんだけど、私の場合一回思い切り頑張っちゃうと絶対飽きるので（笑）、ローペースを保つように心がけてて先月それが行きすぎたと（＾＾；てなわけで「やり続けるけど頑張らない」をモットーにやろうと思いマス。」
ぜんこ「 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~けだし名言。」
きりしま「飯食ってからオンラインゲームをひとしきりやるとよいわけですな。それから寝れば、寝る前３時間もマークできるかも。」
さかき「そうか、その手があったかｗ」
きりしま「名付けて「オンラインゲームダイエット」。」
ぜんこ「相撲取りは成長ホルモンの分泌のために昼飯食ったらすぐ昼寝するわけで、理屈としては合ってるが、なんだか。」
きりしま「飯食ったら寝る前にオンラインゲーム。なんて楽そうなダイエット法だ。」
なお「寝る前3時間食べないというのは、痩せるためというよりむしろ太らないための行為という気がします。運動や食事制限で痩せた分をキープするための習慣というか。なので単体では「ダイエット」とは言い難いものかも……。」
そね「ダイエットしたいのなら、まず普段の生活の中でなるべく体を動かすようにした方がいいのでは・・・」
くりはりゃ「ゲームセンター嵐のように中をまっても叩き続けるプログラマーをめざし！」
きりしま「それができる人はダイエット不要では…。」
ぜんこ「というか、ダイエットに王道無しで終わる話はネタにならん（笑）。」
なお「王道はあるじゃん。低カロリー低GI値でバランスの取れた食事と適度な運動。」
ぜんこ「こちとら手っ取り早く楽に痩せたいんじゃ（笑）。」
ぴぃ「腸を半分切除する。一時期海外で流行ってた記憶がある。」
さかき「おなかにふーせん入れるのもあったね」
くりはりゃ「とりあえず、1週間の絶食合宿にいってみるとか。」
なお「これがね（＾＾；えーと脂肪吸引手術？ｗｗ」
まっちい「楽して痩せる究極の３択！①手術（腸切断or脂肪吸引）②薬（90%カットとか書いてある いわゆる下剤）③寄生虫（サナダ虫）さあどれだ！？とにかく、焼き肉とか油系をドカ食いするのが好きな人は、運動以外逃げ道はない。食を細くしても無駄になる。やっぱり寄生虫か？(笑)」
ぜんこ「体脂肪をエネルギーにして血管内のコレステロールを除去してくれて、最終的に生分解されるナノマシン、とか開発されないかねえ（笑）。」
さかき「サプリメントは？よくあるアブラとか炭水化物をカットするやつ」
まっちい「よくは知らんが、油固める系は意味無いらしい。吸収抑える系は長い小腸に対してどれくらい効果があるか疑問が…。下剤系は説明する必要もなく効果大かと…。効果あるとしても、体は吸収良く変化していくのでリバウンドが期待できる。（サプリメントの習慣化が必要）」
メルヘン「「無理なく無理する」に尽きると思う。体を極端に壊さないようにちょっとずつ壊す、というか改造していくという。」
ぜんこ「「ダイエットに王道なし」は「学問に王道なし」とほぼ同じ意味だから、」
なお「それは「近道」なのでは……？」
ぜんこ「学問に王道なし、で成句でしょ？違ったっけ？」
なお「あ「学問に王道なし」は確かにそうですね。「ダイエットに近道はない（こつこつやるのが一番）」というのも定番の台詞としてよく聞くので。」
ぜんこ「「地道に毎日勉強しろ」と言われても（笑）。手術は金銭的にも体的にも楽じゃないだろ。嫁入り前の体にメスなんか入れられないわ（笑）。」
きりしま「あのさあのさ、丸い柱状の鏡の前に立つと一瞬でスリムになれるかもヨ？痛みも伴わずコストも交通費くらい。」
まっちい「相撲を見て俺は痩せてると思いこむ。TVあれば可能。」
ぜんこ「い、意味ねー。が、ネタ度は高いな（笑）。つーかぼちぼちネタダイエットページが作れるな。」
さかき「やれそーですな（苦笑」
きりしま「体重計の０をずらす。体重計があれば可能。これで思い通りの減量があなたの手に！」
まっちい「月で計る！体重は1/6に。サイド7等のコロニーだと2/3だったか？そうそう、声変え用のヘリウムガスを吸えば軽くなるんじゃない？ちょっとだけ」
ぜんこ「まっちいは責任を持って何リットルのヘリウムを吸えば１キログラム軽くなるか計算する事。」
くりはりゃ「1キロ軽くなるのが先か、ヘリウムガス中毒になるのが先か、さあ勝負ｗ」
なお「昨日はダイエットお休み状態で遅い時間に甘いもの食べてさっさと寝てしまいました。でもウシラくんとダイエット話がたくさんできたのでいいやｗ」
ぜんこ「実はあんまり何話したか憶えてないんだよなあ。酔っ払ってたわけじゃないと思うのだけど、頭が寝てたのかなあ。いや、酔っ払ってたな。酔っ払ってたよ。憶えてるのは、「腹の前は最初に肉がついて最後に取れる」かなあ。ああ、今朝こわごわ体重計に乗ったんですか、ノーリバウンド。すげえ俺様。もう一個思い出した。「今となっては三十路だったり後が無かったりする人のダイエットの会」で、iMad復活！！」
さかき「サイトをみると、これでもかといわんばかりのグッズが満載ｗ」
ぜんこ「健康診断に行ってきた。血液検査の結果はまだだが、血圧の上が３０以上下がってる（苦笑）。」
きりしま「タニタの体脂肪計れる体重計が家にあることを最近知った。……35（笑）。」
ぜんこ「何だ俺とかわらねーじゃん（笑）。っていうかー、あれ意外と数字に信用性無いと思うんだよねえ。朝と夜で数値が５ぐらい平気で違うし。」
きりしま「ゆうべは32。まあ、内蔵に脂肪ついてる（＝フォアグラ）ので、体脂肪計のスコアは悪いんじゃないかなあ。」
まっちい「俺は26なんだけど…同じ機械じゃないと意味無さそうだね。」
きりしま「らしーね。あと、コンディションも一緒じゃないと比較する意味が薄いそうだ。」
まっちい「ティップネスで測った。入会時は28だった。」
ぴぃ「あれ、ちょっと腹へっこんだかな。はいはい、どーせ気のせいですよ（笑）」
ぜんこ「突然テーマトークお題：「ダイエットの敵」」
島津「んー。匂いだろうな。焼き鳥の匂いとか、うなぎの匂いとか、なにかを焼いている匂いは辛いのでは？」
ぜんこ「・いい感じで体重が減ってくると襲う背中の張り。デブは脂肪で上半身を支えてるのだ（笑）。」
きりしま「「痩せたな」って思うことかな（笑）。」
なお「私にとってその実感はやる気の素ですね。むしろ「痩せないなあ」の方がつらひ……。」
ぜんこ「なんだろ。実感が達成感に置き換わると終わっちゃう感じ？」
ぴぃ「野郎は人と食事にいくと「いや、ダイエットしてるから」と注文を減らすとかできないよなあ。」
まっちい「飲んだ後のラーメン自分より太っている友達(笑)」
なお「停滞期。つか今だよ今あ！今まで通りにしてるのに減らなくなった～（泣）。」
ぜんこ「上司の「飲み行くぞ」ってのも。実際「健康診断に備えて今日はパスします」って言ったら、付き合い悪いっていわれたよ。最近、酒飲んで帰ってきても翌朝体重が減ってる。ある意味ホラーだよホラー。」
すま「どんなに食っても食わなくても（絶食はないんだが）体重計の針はビタッと同じ位置を指したまま……（苦笑）増える時はで一気に変動して、あるところでまたビタっと止まる（涙）環境の変化だけかい、変化の要素は（苦笑）」
ぜんこ「基礎代謝が落ちてる典型症状だな。なんか突然あんドーナツが食べたい。」
きりしま「公設市場のさーたーあんだぎーがたべたい。」
なお「最近めまいの再発を恐れて運動してなかったんだけど、今朝唐突に１キロくらい落ちてた。停滞期を脱したのか、ちまちまやってたアイソが効果を現し始めたか。アイソの本らしきものをブックオフでゲットしたので、もい少しきちんとやってみよう。」
ぜんこ「結果報告期待しております＞アイソ。」
なお「今日血液検査の結果が出て、一応オールクリアだったんだけど、中性脂肪は適正値上限より１少ないだけで、鉄分は下限より少し上なだけでした（苦笑）。明日からプルーンを齧る予定。」
島津「血を飲むのだ。」
まっちい「鉄分低下による体重減だったり…」
ぜんこ「あれってそういうもんか？つーか、ヘモグロビンが減れば血液の比重は下がるような気がするが、それだけで体重が１キロ減るとなると、血液の比重がどれだけ減ることになるんだ？（笑）というわけで調べてみた。体重１キロに対して血液は８０グラム。血液比重は概ね水を１とした場合１．０５。仮に体重を６０キロとした場合に血液の総重量は５．０４キロ。これが４．０４キロになった場合の血液比重は０．８４。水より軽い血液ってのは何でできてんだ。サラダ油か？（笑）ぜんこ は けんこうしんだん の けっかがでた！ＢＭＩ が ０．９ さがった！そうコレステロール が ２５ さがった！ちゅうせいしぼう が ９９ さがった！ＧＯＴ が ２ さがった！ＧＰＴ が １１ さがった！γ－ＧＴＰ が ３ さがった！にょうさん が ０．８ あがった！ようかんりひまん が なおった！！こうしけっしょう が なおった！！かんきのういじょう が なおった！！こうにょうさんけっしょうになった！！」
きりしま「おもしろすぎ（笑）。」
ぜんこ「個人的には、最後にしっかりオチを付けるあたりがさすが俺の体、とか思う（笑）。」
きりしま「おいらしぼうかんとこうにょうさんけっしょうのマルチクラス。（いけてねー）」
ぜんこ「マルチクラスって言うか、ステータス異常だよね。ドラクエとかで言うと、「まひ」と「どく」を一緒に喰らってる感じ？って言うか、昔アルカイダーが日記でこういうネタやってなかったっけ？」
なお「尿酸値が高いのって痛風になるんだっけ？」
ぜんこ「そーです。うちの家系は通風・リュウマチ家系らしい。思い起こせば、運動した後に酒しこたま飲むと翌日動けないのは、通風の気が出てるんだろうなと。」
きりしま「このパターンは痛風持ちには危険らしいよね。あと、尿路結石なんかもできまーす。」
なお「ビール禁止？」
ぜんこ「ビールは当然禁止。っていうか、大雑把に言うと「おいしいもの禁止」。」
きりしま「「薄味・小食・節酒」「特に」ビール。でもねー、プリン体の摂取をやめても、尿酸値は相対的には下がらない、という研究事例もあるらしく、「特にプリン体を多く含む食事は避ける」というスタンスがおおいね。」
ぜんこ「参考。http://www.919japan.com/topics/tu-fu.html」
きりしま「http://www.glaxosmithkline.co.jp/healthcare/medical/tufu/about/」
ぜんこ「コントレックス増やすか。ついでにクエン酸も。」
さかき「ヲレもきをつけなきゃ・・・」
ぴぃ「なんか不健康な話題がならんでますな。」
ぜんこ「既にダイエットの話題というより、「半病人の会話」やな（しょぼーん）。」
きりしま「ちがう！「現代人の会話」だ！」
島津「アレルギーとアトピーなら。」
ぜんこ「一応、杉花粉アレルギーの抗体は脂肪細胞の中で多く作られるという説はあるのだが、島津先生板違いです。げらげら（笑）。じゃあ、食品添加物と遺伝子組換食品の話もしないと。」
きりしま「食品添加物も遺伝子組換食品も「おいしい物」と？」
ぜんこ「遺伝子組み換えはともかく、食品添加物は「おいしいもの」でしょ（笑）。」
メルヘン「保存料の安息香酸ナトリウムはおいしくない上に発ガン性物質（笑）。」
ぷらうめ「安息香酸ナトリウムhttp://www.gotecom.co.jp/yak/news/sodiumbenzoate.htm発がん性に関してhttp://www.nihs.go.jp/cicad/ab/benzoicacid-26.html食わないに越したことはないけど、死ぬほど食う奴はそれ以前に死ぬって。」
ぜんこ「そうそう。発ガン性物質ってそういう怪しさがあるんだよね。それならアルコール辞めた方が健康によっぽどいい。」
きりしま「ワインの添加物の亜硫酸とソルビン酸も、死ぬほど飲むと急性アルコール中毒で死ねそうですな。」
メルヘン「これは別問題だとしても、人口甘味料は私の口には合いませんよ。」
ぜんこ「砂糖が入ってる飲み物よりはアスパルテームが入ってる飲み物を選ぶ俺。」
きりしま「砂糖は健康にいいのでは（笑）。アスパルテームの方がアヤシイと思うおいら。http://www.kirin.co.jp/brands/kinou-shokuhin/contents/link/takeda_kirin/contents/asuparu.html200倍とかって怪しさ爆発だよねえ…。」
ぜんこ「怪しくてもカロリーがなければいいのだ（笑）。ところでメルヘンはちったー痩せたのか。」
メルヘン「うち体重計ない（笑）ので、近々買って衝撃を覚える予定。見た目は、ほんの少し（感覚的にだが）痩せたかな。」
さかき「なんかぜんぜん食ってなかったらウエストが細くなったぴょん。腹減らないのも問題だな。」
きりしま「ジーンズがゆるゆるになってきました。３本同サイズの５０３、全滅ってことでしょうか。家族がダボタボでかっこわるいので新しいのを買えと…。ダイエットは金かかるのか…。」
ぜんこ「俺もジーンズ緩いー。その気になればホック外さずに脱げるよ。さながらガンダムＢパーツ（笑）。体重は７４～７７ぐらいで変動中。７４のときは脱水起こし気味だと思うけど。昨日の「スパスパ人間学」によると、善玉コレステロールを増やすのにビールが効果的なんだそうだ。うむー。」
きりしま「マスコミにたくさん金を払ったものが健康に良くなるのだろう。」
ぜんこ「あかん。最近何やっても痩せる、とか油断してたら、リバウンドした。２キロぐらい・・・。天罰テキメン。」
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